Dicas de produtividade

Sem produtividade, você não pode realizar nada . Ou seus resultados serão muito inferiores ao seu verdadeiro potencial.

Produtividade é a qualidade de criar algo. A produtividade é medida pelo resultado positivo da energia que você dedica a um projeto.

Quanto mais alto for, mais você pode alcançar. Quando sua produtividade está nas alturas, você pode distribuir seu trabalho e finalizá-lo da melhor maneira possível, atingindo assim mais objetivos e obtendo maiores recompensas pelo seu trabalho.

Infelizmente, sua produtividade é altamente ameaçada por muitos inimigos.

Esses inimigos podem ser muito destrutivos e, se você permitir que afetem sua produtividade, estará comprometendo seu sucesso. Você corre o risco de não fazer o seu trabalho, perder prazos ou ainda pior se render sem tentar.

Todos nós temos as mesmas 24 horas todos os dias. A forma como usamos essas 24 horas depende de cada um de nós. Dicas de produtividade

Se você encontrar os métodos certos, as garantias de produtividade certas, você pode aproveitar ao máximo essas 24 horas.

O objetivo deste artigo é dar a você 9 Lifehacks de produtividade realmente poderosos que o ajudarão a se tornar um vencedor repetitivo. Dicas de produtividade

Você provavelmente não será capaz de implementar todas as técnicas porque isso depende de sua programação diária. Espero que na lista você encontre algumas dicas adequadas ao seu estilo de vida. Quanto mais dessas dicas você seguir, melhor para sua produtividade.

1. Entre no modo eremita de 2 horas

Qual é o modo eremita de 2 horas? Você precisará morar sozinho em uma cabana remota? Claro que não, a menos que você goste dessa experiência.

O que você precisa fazer é mais simples do que isso.

Por 2 horas todos os dias, concentre-se em seu trabalho e tente fazer o que você tem que fazer completamente imperturbável. Tranque-se no seu quarto, no banheiro ou até mesmo na garagem. Fique em um lugar onde você possa encontrar um silêncio COMPLETO por 2 horas.

Não importa se sua mãe está ligando para você sem parar, se sua namorada quer conhecê-lo ou se sua casa está pegando fogo. Você tem que estar completamente sozinho e focado em seu ofício.

Encontre um lugar onde ninguém o perturbe. Absolutamente ninguém. Mesmo que Deus queira falar com você, ele terá que esperar até que as 2 horas acabem.

É assim que é importante não ser perturbado. Se você estiver trabalhando em algo importante e atender a um telefonema, estará tudo pronto. Dicas de produtividade

Você perde todo o seu ímpeto. Seu cérebro faz uma grande pausa e dá um sinal para seu corpo que você deve descansar mais.

Como entrar no modo eremita:

1. Basta fechar o telefone ou colocá-lo no modo avião. Atenda todas as chamadas ou mensagens após as 2 horas.

2. Saia de todas as redes sociais.

3. Se você mora com seus pais ou colega de quarto, diga a eles para ficarem quietos por 2 horas e se trancar no quarto.

4. Se você não conseguir encontrar um lugar tranquilo, considere ir à sua biblioteca local.

5. Tenha um pouco de água ou lanche perto de você para quando estiver com sede ou com fome. Ir ao banheiro é aceitável; você não quer cheirar a urina … ou algo pior do que urina.

Se sua programação for muito exigente, não precisa necessariamente ser de 2 horas. Você pode gastar 60 minutos ou até 30 minutos. Se o que você quer fazer é importante, você encontrará algum tempo. Dicas de produtividade

Caso contrário, não era tão importante. Por outro lado, se sua agenda estiver muito solta, você pode definitivamente entrar no modo eremita por mais de 2 horas.

2. Feche seu telefone até o mais tarde possível

Quando você está trabalhando em algo, seja apenas seu dever de casa ou um plano de negócios importante, ouvir o telefone tocando pode realmente destruir sua concentração. Colocando seu telefone no modo silencioso ou melhor ainda, fechando-o você tem a oportunidade de trabalhar sem interrupções. Dicas de produtividade

Assim como no modo eremita, você reduz as interrupções e pode se concentrar mais em seu ofício.

3. Concentre-se em uma tarefa de cada vez

A multitarefa pode reduzir sua produtividade em até 40%, de acordo com a psicóloga comportamental Susan Weinschenk .

De acordo com Susan, as pessoas não podem fazer mais de uma tarefa por vez. Na verdade, multitarefa é apenas alternar entre diferentes tarefas.

É impossível fazer todos juntos, então seu cérebro se concentra em um deles e muda rapidamente esse foco para outra tarefa.

Se você acha que isso ajuda a realizar mais tarefas, saiba que, na verdade, leva MAIS tempo do que se você fizesse cada tarefa separadamente.

Seu cérebro pode se concentrar em apenas uma tarefa cognitiva (mental) . Você só pode estar lendo ou assistindo ao noticiário, mas não pode fazer as duas coisas juntos.

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O que realmente acontece quando você tenta assistir ao noticiário e ler simultaneamente é que seu cérebro muda de uma tarefa para outra. Portanto, você não é multitarefa. Você está apenas trocando de tarefas e produzindo MENOS. Dicas de produtividade

Se você deseja manter seus níveis de produtividade altos, pare de alternar entre as tarefas. Faça uma coisa de cada vez e priorize seu trabalho. Em seguida, execute as tarefas mais importantes primeiro.

4. Comece o dia fazendo o que você odeia

Ok, isso não parece muito bom, eu sei. Deixe-me explicar.

Quando temos que fazer algo chato ou desagradável, tendemos a procrastinar. Como resultado, pressionamos essa tarefa no final do dia e, no final, não fazemos nada. Dicas de produtividade

Continuamos dizendo “Vou fazer isso mais tarde” ou “Vou terminar amanhã” e isso mais tarde / amanhã nunca chega realmente.

Faça isso logo depois de acordar ou em uma ou duas horas depois de acordar. Dessa forma, você tem certeza de que não vai procrastinar durante o dia. Também ajuda a aumentar sua autoconfiança.

Quando você diz “Eu farei isso”, e realmente o faz, você envia um sinal subconsciente à sua mente de que é uma pessoa que cumpre suas promessas. Alguém confiável. Isso resulta em se sentir mais confiante consigo mesmo.

5. Divida seu trabalho com o método 25-5.

Este método pode fazer parte do Modo Eremita e  aumentar sua concentração ao máximo .

A ideia é que você divida seu trabalho em duas partes. A primeira parte são 25 minutos de trabalho ininterrupto. A segunda parte é um intervalo de 5 a 7 minutos para tomar água, fazer um lanche ou apenas para flexionar os músculos e caminhar.

Use um cronômetro com despertador que o lembra quando seu período de trabalho de 25 minutos ou seu intervalo de 5 minutos acabou.

Isso é muito eficaz se você planeja entrar no modo eremita por períodos muito longos, como 4 horas ou mais. Mesmo por 2 horas, pode ser muito eficaz, porque seu cérebro ficará cansado depois de um tempo.

Por um lado, saber que você precisa estar totalmente concentrado até que o alarme toque o torna ultraprodutivo e  faz mais trabalho . Por outro lado, você tem 5 minutos para dar ao seu cérebro tempo suficiente para relaxar, mas sem relaxar muito.

Não cometa o erro de fazer login nas redes sociais ou atender o telefone durante os intervalos, porque isso pode transformar o seu intervalo de 5 minutos em 50 minutos. 

6. Ouça audiolivros ou podcasts enquanto está comendo.

As suas refeições são a oportunidade perfeita para fornecer nutrientes essenciais ao seu corpo e tornar-se um pouco mais inteligente ao mesmo tempo.

Enquanto a maioria das pessoas passa suas refeições assistindo TV ou apenas olhando para a parede da cozinha, você pode se diferenciar das  massas de pensamentos castrados  e usar esse tempo para se educar.

Claro, se você escolher um livro / podcast de que não gosta só porque eu disse para fazer isso, não funcionará. Encontre algo que você adora aprender.

Você tem inúmeros tópicos que pode escolher, como:

• Como melhorar sua autoconfiança.
• Como perder gordura de forma eficaz.
• Como conhecer mulheres bonitas.
• Como construir músculos.
• Como melhorar sua memória.
• Como ganhar dinheiro.

e muito mais.

Você não precisa começar a ouvir audiolivros de Nietzsche ou Freud desde o início. Encontre algo que você queira aprender, algo que seja agradável e possa melhorar sua vida.

Mas você pode estar se perguntando: ouvir livros de áudio vai me deixar mais inteligente? Tem o mesmo efeito de ler um livro real? Parece que depende do assunto do livro, mas geralmente tem o mesmo efeito. Um estudo com estudantes universitários em 1997 descobriu que aqueles que ouviam um conto podiam escrever um resumo, assim como aqueles que o liam.

7. Use o tempo morto para ler ou aprender algo novo

Quando se trata de produtividade e cumprimento de seus objetivos, você deve aprender coisas novas constantemente.

É impossível atingir um objetivo se você não estiver se aprimorando. Se você não estiver dando um passo mais perto dessa meta todos os dias, não funcionará .

Você pode dizer que não tem tempo suficiente. Mas o fato é que muitos de nós perdemos muito tempo.

O que você fez da última vez que pegou o ônibus?

O que você fez quando estava esperando uma visita ao seu médico enquanto estava sentado em seu sofá confortável?

O que você fez quando pegou seu carro e foi trabalhar?

Provavelmente, você estava apenas esperando o tempo passar, rolando a linha do tempo do Facebook, verificando constantemente seu e-mail, ouvindo música ou apenas olhando pela janela.

Mas você estava perdendo tempo que poderia usar para aprender alguma coisa. Comece a ler e-books em seu telefone ou ouça um audiolivro / podcast durante esse “tempo morto”.

Se você estiver no ônibus e tiver 30 minutos pela frente, não os deixe passar. Leia um livro e torne-se um pouco mais inteligente. Se você estiver dirigindo, ouça um áudio.

Você não pode imaginar a diferença em sua mentalidade depois de um ano se você começou a ouvir audiolivros todos os dias por 30 minutos enquanto dirige para o trabalho.

Comece agora, você pode encontrar audiolivros ou e-books muito baratos online. E você pode ouvir podcasts totalmente gratuitos.

8. Use o Método de Lista de Verificação de 3 Camadas de Cores

Isso é algo que recomendo em meu e-book Vença a procrastinação in 10 Minutos .

As listas de verificação tradicionais são enfadonhas. No entanto, a lista de verificação da camada de 3 cores é mais exclusiva. É uma ótima maneira de ser mais produtivo e realizar tarefas importantes o tempo todo.

Por quê? Porque você prioriza suas tarefas com base na importância. Você só precisa de um pedaço de papel e 3 canetas coloridas. Prefiro usar vermelho-preto-azul.

Então você divide seu trabalho:

Nível 1-Vermelho: Prioridade máxima – Trabalho de emergência que deve ser feito hoje.

Nível 2-Preto: prioridade média

Nível 3-Azul: Baixa Prioridade

Quando o dia terminar, você deve ter feito todas as tarefas dos 2 primeiros níveis. Mas há uma regra: para cada tarefa no nível 3, você deve ter duas tarefas nos níveis 1 e 2.

Isso garante que você não coloque todo o trabalho na camada de baixa prioridade para evitá-lo.

Por exemplo, se você tem duas tarefas na camada azul, deve ter duas na preta e duas na vermelha ou 3 na vermelha e uma preta. A proporção deve ser 2: 1, vermelho e preto para azul.

Este sistema permitirá que você se concentre mais, aprendendo a identificar e concluir as tarefas importantes primeiro. Você sempre terá o trabalho importante feito e, se tiver tempo, poderá terminar as tarefas de baixa prioridade também.

9. Comece o jejum intermitente

O jejum intermitente permitirá que você  queime mais gordura  enquanto come menos e economiza tempo. Na verdade, você não comerá menos, mas comerá menos.

Isso porque você vai pular o café da manhã. Embora o senso comum diga que você deve comer uma tigela grande de cereal para “ativar seu metabolismo”, isso não traz nenhum benefício. Comer faz seu corpo gastar energia para digerir os alimentos. Isso é conhecido como Efeito Térmico . No entanto, o aumento da frequência das refeições não adiciona nenhum benefício, pois o efeito térmico em 24 horas permanece o mesmo se você comer a mesma quantidade de calorias, não importa se você consome essas calorias em 3 ou 6 refeições. [3]

A indústria de alimentos investiu milhões de dólares para nos convencer de que o café da manhã é essencial. Coma panquecas, muffins, leite, bolo e cereais porque seu corpo entrará em modo de fome se você não comer. Isso é o que eles nos disseram e nós acreditamos.

Na verdade, pular o café da manhã não só ajuda a queimar mais gordura, mas também tem outros benefícios, como aumento do hormônio do crescimento e alerta mental .

Mas o que isso tem a ver com produtividade?

Quando você pula o café da manhã, você come apenas 2-3 refeições por dia. O almoço e o jantar são bons, mas você pode fazer uma refeição extra menor no meio.

Isso economiza muito tempo na preparação do café da manhã e permite que você desfrute de grandes refeições sem engordar. Ou comendo uma sobremesa (piscadela).

Na realidade, você pega as calorias do café da manhã e as coloca no jantar ou no almoço.

De modo geral, você não deve apenas pular o café da manhã, mas também reduzir a quantidade de refeições. Não há necessidade de comer de 5 a 6 pequenas refeições por dia  “porque isso ativa o metabolismo”.

Quer o seu objetivo seja construir músculos, perder gordura ou manter o seu peso, é tudo uma questão de quantas calorias você ingere e se você obtém a quantidade certa de nutrientes. Você pode conseguir isso apenas com 2-3 refeições por dia.

Isso vai economizar muito tempo para cozinhar, comer e até mesmo gastar energia para digerir os alimentos.

Quais são seus melhores métodos para melhorar sua produtividade? Eu adoraria ouvir suas idéias.

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