29 formas de vencer a procrastinação de uma vez por todas

Todos procrastinamos. Às vezes, não é ruim, mas pode se transformar em algo maligno e desagradável se não tivermos cuidado. Experimente estas técnicas de triagem de procrastinação para destruir esse inimigo mortal de uma vez por todas.

1. Levante-se e mude

Uma das melhores maneiras de “mudar o canal” da procrastinação é mudar sua paisagem. Ao invés de se sentar na frente do seu computador ou TV o dia todo, levante-se, faça alguns exercícios, caminhe, faça flexões e mova-se até seu estado mental ter mudado.

2. Lembretes de configuração

Configure um lembrete diário (ou horário) de que você deveria estar trabalhando em algo ou, pelo menos, não desperdiçando seu tempo (a menos que tenha tempo para desperdiçar). Você também pode configurar lembretes que lhe dão citações motivacionais.

3. Obter um amigo de motivação

Não há nada como ter alguém do seu lado quando se trata de tornar seus objetivos realidade. Se você começar a entrar na procrastinação, seu amigo de motivação irá recuperá-lo no jogo.

4. Faça-se responsável

Você pode fazer isso com pessoas ao seu redor ou mesmo com seu amigo de motivação acima. Uma ótima maneira é anunciar sua mudança publicamente e ser vocal sobre isso. Acerte as redes sociais, o seu blog, escreva cartas, seja lá o que for necessário para tornar-se mais responsável para fazer o trabalho.

5. Crie algo todos os dias

Não importa o que seja. Artes, fotos, vídeos, um diário, algum código, qualquer coisa que o leve a um modo criativo e você trabalha.

6. Acorde cedo

A melhor parte sobre acordar cedo é que é silencioso e quieto. Você pode se concentrar em algumas grandes tarefas assim que você se levanta e faz um monte de trabalho feito que teria levado muitas horas mais durante a agitação do dia.

7. Vá dormir o início

Você não pode acordar cedo e trabalhar se não conseguir dormir cedo. Nós precisamos recarregar e estar cansado é definitivamente um motivador para continuar procrastinando.

8. Limpo e arrumando à medida que você vai

Às vezes, vemos o quão grande é a bagunça em nossas vidas e, em vez de fazer qualquer coisa sobre isso, procrastinamos. Se você passar 15 minutos por dia ou simplesmente limpando e arrumando coisas à medida que você vai (e-mail, limpeza física, tarefas, etc.), a carga de coisas para fazer não é tão grande.

9. Corte o cabo

Sentado na frente da sua TV não é uma coisa boa (o tempo todo). Vença a procrastinação (assim como economize algum dinheiro), livrando seu cabo.

10. Faça isso

Todos ouvimos as desculpas. Então, ao invés de criar novas, apenas se abaixe e entre no trabalho .

11. Programe blocos de tempo

Se você sabe que algumas tarefas estão chegando como devidas e você tem muito trabalho a fazer sobre elas, tire seu calendário e agende alguns blocos de tempo . Isso lhe dará um tempo fixo para trabalhar e ajudá-lo a vencer a procrastinação.

12. Siga uma lista de tarefas

É difícil fazer coisas quando você não sabe o que fazer. Tenha uma lista de tarefas com você para garantir que você tenha as coisas corretas a fazer no momento certo.

13. Tenha um sistema

Recomendamos GTD, porque, você sabe, é o melhor .

14. Não verifique o email

Uma das piores coisas que você pode fazer ao começar a “trabalhar” é verificar e-mail. Isso o colocará em um estado de “não-ação”. Em vez disso, retire sua lista de tarefas e trabalhe primeiro em uma tarefa grande. Verifique o email mais tarde.

15. Destruir redes sociais

Facebook, Twitter, Pinterest, tudo. Desligue-os completamente para vencer a procrastinação. Concentre-se na tarefa em questão.

16. Coloque tempo

Uma boa maneira de começar a trabalhar é definir um horário específico para você trabalhar. Digamos, 25 minutos (ou seja, Técnica Pomodoro). Após a quantidade ajustada de tempo, descanse e faça o que quiser por um pouco. Em seguida, trabalhe por um período de tempo novamente.

17. Acompanhe-se

Uma das melhores maneiras de saber onde você está gastando seu tempo e encontrar tempo livre para vencer a procrastinação é rastreando você mesmo . Há uma série de aplicativos para fazer isso. Encontre seus pontos fracos e mude-os.

18. Automatize quando você pode

Se você odeia fazer algum trabalho em seu computador, então tente automatizá-lo sempre que puder . Isso vai lhe poupar tempo e permitir que você se concentre em coisas mais importantes e interessantes.

19. Criar uma lista de reprodução

Ouça algumas músicas para vencer a procrastinação. Crie uma lista de reprodução “acabando com a procrastinação” que o coloca em um estado de fluxo com seu trabalho.

20. Identifique e enfrente seu medo

Na maioria das vezes, temos medo de algo quando procrastinamos. Tente encontrar seu medo e enfrente-o . Então você pode começar a criar e trabalhar.

21. Perceba que nunca será perfeito

Se você não pode trabalhar em algo, a menos que seja perfeito, então você deve encontrar uma maneira de deixar a Terra. Nada é perfeito. Faça algo real e impressionante. Isso será ótimo o suficiente.

22. Tire atenção

Saiba o que você está fazendo o tempo todo para vencer a procrastinação. Não fique preso em uma rotina inconsciente de navegação na web, lançamento de canal, comentários em chamas, disparates. Esteja atento aos seus arredores .

23. Defina “metas” para o dia

No início de cada dia, identifique um punhado de coisas que deseja realizar. Alguns dizem três coisas. Depende de quão grandes são as tarefas. Defina um limite para você e trabalhe em cada uma delas até o fim delas.

24. Dê uma pausa

Não seja muito duro consigo mesmo se você estiver tendo dificuldade em vencer a procrastinação. Lembre-se, você é humano e adoramos nos sentar e assar nossa própria bagunça incompleta às vezes. Basta trabalhar duro para sair disso.

25. Pegue com ferramentas

Você está lendo o Empreender Digital porque ama a idéia de ferramentas de produtividade e produtividade. Estou escrevendo para o Empreender Digital porque eu também os amo. Não permita que elas o controlem . Tentar encontrar a ferramenta de produtividade perfeita pode ser uma excelente maneira de procrastinar.

26. Divirta-se

Vá para um filme, uma peça de teatro, um museu de arte. Afastar-se do trabalho é uma ótima maneira de vencer a procrastinação e reabastecer sua energia criativa.

27. Trabalhe menos

Uma razão pela qual procrastinamos é porque estamos tentando fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Identifique os principais projetos e complete os primeiros. Você não se sentirá sobrecarregado e poderá começar a trabalhar.

28. Tem algum tempo de silêncio todos os dias

Estamos constantemente conectados ao nosso mundo digital. Nós constantemente temos música ou som. Pode ser um esmagador e estressante, fazendo com que sintonizemos o trabalho e a vida. Dê-se pelo menos 15 minutos de calma todos os dias para se reorientar e estar com você mesmo.

29. Não se acomode

Não pense que “você é apenas preguiçoso” e que “é assim que você é”. Não precisa ser e você não precisa deixar que seja. Você pode vencer a procrastinação.

Conclusão

Se você quiser vencer a procrastinação de uma vez por todas, estas são as 29 maneiras de fazer. Escolha o melhor para sua situação atual e depois volte ao trabalho.